A következő napokban is megmarad a magas hőmérséklet. A mai naptól a munkaidő az alábbiak szerint módosul:
A munkaidő délelőtttől délig tart, a délután pedig pihenőidőt biztosít.
Kérjük, ügyeljen arra, hogy minden osztályvezető megfelelő munkarendet hozzon a termelés és az üzletmenet zavartalan működésének garantálása érdekében, és készüljön fel a hőguta-megelőzési és vészhelyzeti elhárítási tervekre.
Az alábbiakban több, hiteles forrásból összeállított útmutató található a hőguta megelőzési intézkedésekről, amely tartalmazza mind az általános, mind a speciális csoportok védelmi javaslatait, valamint a hőguta elsősegélynyújtási módjait:
I. Általános hőguta-megelőzési intézkedések
Állítsa be az utazást és a tevékenységeket
- Ne menjen ki a magas{0}}hőmérsékletű időszakban (10:00-16:00), különösen akkor, ha a nap közvetlenül a fejünk felett süt.
- Amikor kimegy, viseljen világos-színű, bő és légáteresztő ruhát, széles karimájú-kalapot, napszemüveget, és használjon fényvédőt (SPF30+).
- Csökkentse az intenzív testmozgást, például a futást és a hegymászást, és rendszeresen tartson szünetet az árnyékban.
Tudományos hidratálás és diéta
- Igyon vizet kis mennyiségben gyakran: Legalább 1,5-2 liter naponta. Ha sokat izzad, igyon enyhe sós vizet vagy elektrolitos italokat (például sportitalokat), kerülje az alkoholos és cukros italokat.
- Könnyű étrendet tartson: Fogyasszon több meleg{0}}élelmiszert, például görögdinnyét, uborkát és bablevest, valamint kevésbé zsíros és fűszeres ételeket. A hagyományos kínai orvoslás olyan gyógydiétákat ajánl, mint a szilvahűtő ital és a lótuszlevélkása.
Beltéri hűtés és környezetvédelmi szabályozás
- Javasoljuk, hogy a klímaberendezés hőmérséklete 26 és 28 Celsius fok között legyen, hogy elkerülje a hirtelen hőmérsékletváltozásokat. Rendszeresen nyissa ki az ablakot a szellőzés érdekében, és használjon napernyőket a közvetlen napsugárzás elkerülése érdekében.
- Kiegészítő hűtés: Használjon ventilátort jégkockákkal vagy nedves törülközővel kombinálva, hogy fokozza a hőelvezetést és megakadályozza a hideg levegő közvetlen befújását.
II. Speciális csoportok védelme
Krónikus betegségben szenvedő betegek
- Szív- és érrendszeri betegségek: Kerülje a magas hőmérsékletű kijárást. A légkondicionáló hőmérséklete nem lehet alacsonyabb 25 foknál. Ügyeljen az érzelmi stabilitásra és a rendszeres pihenésre.
- Cukorbetegek: Válasszon alacsony{0}}cukortartalmú gyümölcsöket (például epret), vigyen magával cukorkát a hipoglikémia megelőzése érdekében, és tárolja az inzulint hőtől távol.
- Légúti betegségek: Kerülje el a hirtelen hőmérsékletváltozások okozta köhögést vagy asztmát, és mindig vigyen magával sürgősségi gyógyszert.
Idősek, terhes nők és gyermekek
- Próbáljon meg otthon maradni a meleg időszakban, és tartsa hűvös a környezetet. Gyermekeket nem szabad egyedül hagyni a járműben.
- Az időseknek kapcsolatot kell tartaniuk családjukkal, és oda kell figyelniük az olyan mutatókra, mint a vérnyomás és a pulzusszám.
Kültéri dolgozók
- A munkáltatónak módosítania kell a munkaidőt (például reggeli és esti munka), hőguta megelőzésére szolgáló italokat (például mungóbableves) és gyógyszereket (Tíz csepp víz, Huoxiang Zhengqi víz) kell biztosítania.
- Tartson 1-2 óránként 15-30 perces szünetet, és viseljen védőfelszerelést.
III. Elsősegélynyújtás hőguta esetén
Határozza meg a hőguta tüneteit
- Előzetes hőguta: szédülés, szomjúság, túlzott izzadás és figyelmetlenség (testhőmérséklet<38℃).
- Severe heatstroke: High fever (>40 fok), nincs izzadás, kóma stb. Azonnali orvosi ellátás szükséges.
Elsősegélynyújtási lépések
- Mozgás: Menjen árnyékos helyre, feküdjön le, és gombolja ki a ruháit.
- Törlés: Vigyen fel hideg vízzel a nyakat, a hónaljat és más nagyobb erekkel rendelkező területeket, vagy használjon jeges borogatást.
- Aki eszméleténél van, adjon nekik könnyű sós vizet. Aki eszméletlen, ne adjon nekik vizet.
